Jak často můžete chodit do lázní?

Lázeňský dům je vynikajícím místem pro odpočinek, očistu a léčení. Pravidelné návštěvy parní lázně v symbióze s procedurami ochlazující vody pomáhají redukovat tělesný kal, zmírňují stres, relaxují, zvyšují tonus, zlepšují náladu a jednoduše prožijí báječnou dovolenou s rodinou a přáteli.

Jak často můžete navštívit parní lázeň bez poškození zdraví? Existují nějaké kontraindikace, včetně těch souvisejících s věkem? Je možné si dát parní lázeň každý den? Tyto a řada dalších bodů zajímá mnoho lidí a ne vždy ani ti nejnáruživější milovníci koupelových procedur dokážou odpovědět na položené otázky.

Co je důležité vědět před pravidelnou návštěvou lázní

Pro udržení zdraví a prodloužení mládí odborníci mimo jiné doporučují pravidelně navštěvovat parní lázeň. Koupel má na člověka blahodárný účinek:

• čistí krevní cévy
• zlepšuje průtok krve
• stimuluje regenerační činnost organismu
• podporuje hubnutí a uvolnění svalů
• rozšiřuje póry pro následné čištění, odstraňuje toxiny, zklidňuje

Zároveň je účinnou prevencí onemocnění dýchacích cest, ideálním prostředkem pro omlazení a posílení imunitního systému člověka. Navzdory množství zjevných výhod se návštěva parní lázně doporučuje v dávkách a ne pro každého a vždy.

Koneckonců, teplota vzduchu v lázních často přesahuje 70-80 stupňů. To zase může negativně ovlivnit srdce, dýchací systém, reprodukční systém a citlivou pokožku. Před vstupem do lázní by se lidé trpící vážnými, včetně chronickými nemocemi, měli u svého lékaře poradit, zda je pro ně možné navštívit parní lázeň bez újmy na zdraví.

Známé kontraindikace

Koupelové procedury jsou kontraindikovány v následujících případech:

• akutní kardiovaskulární onemocnění
• onkologie
• závažné renální patologie
• řadu infekčních kožních onemocnění
• přítomnost vysoké teploty
• plození a kojení
• při pooperační rehabilitaci

Frekvence a čas strávený ve vaně

Abyste nezpůsobili škodu, ale abyste z koupelových procedur získali pouze maximální užitek, měli byste vědět, jak často se doporučuje navštěvovat parní lázeň. Musíte pochopit, že stejná doporučení platí pro mladé lidi a lidi středního věku, ale pro starší milovníky koupelových procedur platí jejich vlastní omezení.

Odborníci doporučují dodržovat následující pravidla:

• frekvence návštěvy parní lázně pro začátečníky – jednou týdně
• lidé trpící plicními a srdečními chorobami mohou lázně navštěvovat maximálně jednou za 2 týdny a postupně si zvykají na zvýšenou tepelnou zátěž
• pro účely kosmetických procedur se doporučuje chodit do sauny nebo lázní dvakrát týdně
• mladí aktivní ošetřovatelé lázní v dobrém zdravotním stavu mohou napařit až 3-4krát týdně
• U starších lidí, v závislosti na jejich věku a zdravotním stavu, lékaři doporučují omezit se na 2-4 návštěvy lázní za měsíc. Přitom stačí, aby do oddělení páru vstoupili maximálně třikrát za sezení

Doba trvání výletu do lázní závisí na několika faktorech: typu parní lázně, věku, fyzickém zdraví osoby, cílech a předběžné přípravě. Lékaři doporučují zůstat v lázních tak dlouho, jak je nutné, aby bylo zajištěno dobré zahřátí těla a pocení. U každého člověka jsou tyto časové rámce individuální. Pokud se objeví nepohodlí nebo první známky špatného zdraví, měli byste postup okamžitě zastavit.

Optimální doba pobytu v parní místnosti během jednoho sezení pro mladé, otužilé lidi je zpravidla 5-25 minut. Pro lidi v důchodovém věku – ne více než 10 minut. Když se objeví první vydatný pot, je z bezpečnostních důvodů lepší, aby se starší člověk přesunul do čekárny, aby se „zchladil“.

Je třeba poznamenat, že starší návštěvníci koupání snášejí suchou páru snadněji než páru mokrou. Staří lidé by měli začít pravidelně navštěvovat parní lázně a sauny a teprve o něco později trénovat návštěvy obvyklých ruských lázní.

Získejte bezplatnou konzultaci



Lázeňské domy a sauny jsou pro mnoho lidí místem odpočinku. Můžete si v nich odpočinout po náročném každodenním životě, zbavit se únavy a podrážděnosti. Ale ne každý ví, jak často ji můžete navštívit, kolik času můžete strávit a zda existují kontraindikace.

Jak často můžete navštívit

Mnoho lidí chodí do lázní natolik rádo, že jsou připraveni to dělat každý den. Pokud pravidelně navštěvujete sanu, můžete získat výhody. Zároveň se výrazně zlepšuje vaše pohoda, můžete se dokonale uvolnit a odbourat stres. Koupelové procedury navíc podporují hubnutí. Nedoporučuje se však navštěvovat lázně každý den.



Lidé, kteří právě začali chodit do lázní a ještě si na to nezvykli, by měli začít jednou týdně. Délka jednoho postupu by navíc neměla přesáhnout 5 minut. Časem můžete zvýšit frekvenci a čas strávený v parní místnosti.

Pokud máte onemocnění oběhového nebo dýchacího systému, můžete jít do lázní. Ale neměli byste chodit více než 2krát za měsíc.

Pro zvyklé můžete páru navštěvovat 4x týdně, pro zkušenější až XNUMXx týdně. Délka procedur by se však měla zkrátit.

Délka pobytu ve vaně

Doba strávená v parní místnosti může záviset na následujících faktorech:

• typ parní místnosti – je parní místnost propojena s umyvadlem nebo se jedná o samostatné místnosti;
• Máte nějaké zdravotní problémy? Pokud existují problémy, měla by být doba trvání zkrácena;
• zvyky – pokud člověk často navštěvuje parní lázeň, lze dobu trvání prodloužit.



Délka pobytu v parní lázni přímo závisí na stavu osoby. Není potřeba ji časovat a trávit v ní určitý počet minut. Měli byste poslouchat své vlastní pocity. Pokud máte pocit, že vaše tělo dostalo dostatek tepla, můžete parní místnost opustit.

Lázeňský dům pro seniory

Návštěva lázní a sauny je stejně přínosná pro starší lidi jako pro mladé. Zdravotní odborníci doporučují, aby lidé starší 60 let navštěvovali zařízení pro páry alespoň jednou měsíčně, pokud neexistují žádné zdravotní kontraindikace.

Průměrná doba pobytu v parní místnosti by neměla být delší než 10 minut. Pokud se doba trvání prodlouží, lze dosáhnout opačného výsledku. Do parní místnosti byste měli vstoupit 2-3krát. Poté, co se objeví pocení, musíte jít do čekárny.

Starší lidé často lépe snášejí suchou páru. Pokud člověk taková místa dlouho nenavštívil, je nutné začít se saunou a teprve poté navštívit ruské lázně. I v této otázce má smysl poradit se s lékařem. Taková zařízení by neměli navštěvovat například starší lidé s kardiovaskulárními chorobami nebo příliš vysokým či nízkým krevním tlakem.



Parní místnost by měla poskytovat odpovídající úroveň bezpečnosti. Neměli byste chodit do horních polic, kde je vyšší teplota a při sjíždění se můžete zranit. Pokud je police kluzká, měl by na ní být ručník. Musíte se také ujistit, že tam jsou gumové rohože, madla a madla.

Starší lidé by měli zaujmout vodorovnou polohu, snáze snáší vysokou teplotu a vlhkost.

Do parní místnosti je lepší vstupovat v klobouku. Vlasy by neměly být mokré, suchá hlava lépe snáší tepelnou zátěž. Pár minut před návštěvou parní lázně byste si měli dát teplou sprchu a nalít si vodu na nohy. Tyto postupy se provádějí, aby se zajistilo, že si tělo zvykne na následné vystavení páře.

Pokud se budete řídit těmito doporučeními, návštěva lázní nebo sauny bude velmi prospěšná.