Jak často můžete jíst hrozny?

Zjistěte, co je na této bobule dobré, jak může pomoci vašemu zdraví a proč má konzumace velkého množství hroznů vážné následky.

Výzkum přínosů hroznů pro lidi se scvrkává na jednu věc – tyto bobule jsou bohaté na měď a vitamín K. Měď je důležitý minerál, který se podílí na výrobě energie a vitamín K je životně důležitý pro srážení krve a zdraví kostí.

Jediným negativem je přítomnost velkého množství přírodního cukru, který je škodlivý pro lidi s diabetem 2. typu a pro ty, kteří bojují s nadváhou. Mírná konzumace hroznů ale přinese více výhod než opačný efekt.

Výhody hroznů

1. Hrozny pomáhají stabilizovat krevní tlak

150 g hroznů obsahuje 6 % denní hodnoty draslíku. Minerál pomáhá snižovat krevní tlak tím, že pomáhá rozšiřovat tepny a žíly. Draslík může také pomoci odstranit sodík z těla a zabránit zúžení tepen a žil, které vede k vysokému krevnímu tlaku.

2. Předchází riziku vzniku cukrovky 2. typu a snižuje špatný cholesterol

Samozřejmě, pouze pokud to jíte s mírou, do 150 g denně a nekonzumovat jiné sacharidy. Výzkumy ukazují, že konzumace borůvek, tmavých hroznů a jablek je spojena s nižším rizikem rozvoje této nemoci.

Tmavé hrozny jsou bohaté na antokyan, flavonoid s antioxidačními vlastnostmi. Navíc schopnost hroznů zvýšit hladinu glukózy v krvi je průměrná. Může být součástí zdravé výživy, která vám pomůže udržet hladinu cukru pod kontrolou.

Studie lidí s vysokým cholesterolem zjistila, že konzumace až 500 gramů tmavých hroznů denně pomáhá snížit celkový cholesterol a špatný cholesterol. nicméně bílé hrozny neměly stejný účinek.

číst, jaké potraviny musíte jíst pro nízkou hladinu cholesterolu a zdravé cévy.

4. Hrozny úspěšně bojují proti zánětu

To vše díky antioxidantům v něm obsaženým. Pomáhají opravovat poškození buněk způsobené volnými radikály, které způsobují oxidační stres. Oxidační stres je spojen s několika chronickými onemocněními, včetně cukrovky, rakoviny a srdečních chorob.

Nejvyšší koncentrace antioxidantů se nachází ve slupce a semenech hroznů.

Studie na lidech ukazují, že hrozny mohou pomoci předcházet onemocněním mozku a srdce.

Kolik hroznů denně je bezpečné?

Hrozny mají vysoký obsah přírodního cukru, který může mít nepříznivé zdravotní účinky.

Doporučená norma je miska hroznů denně, to znamená 30-40 bobulí. Cokoli vyšší než toto množství může způsobit vedlejší účinky.

• Kvůli cukrům mohou hrozny narušit trávení, což vede k průjmu nebo zácpě, podráždění střev a bolestem břicha.

• Konzumace většího než doporučeného množství hroznů, když si je vyberete jako svačinu, zpomalí vaše hubnutí a může vést k tomu, že přiberete kila navíc.

• Možné jsou alergické reakce, jako je svědění a bolest v krku. Nikdy nejezte hrozny na lačný žaludek.

• Příliš mnoho hroznů může způsobit kyselost a také ovlivnit výstelku gastrointestinálního traktu kvůli přítomnosti kyseliny salicylové v nich.

Lahodné recepty se zdravým množstvím hroznů

Kuřecí a hroznový salát

Toto je jídlo, které si můžete dát k obědu v práci nebo podávat k lehké večeři. Jednoduché, rychlé a chutné.

Plněné krůtí filé s hrozny v pomalém hrnci

Plněné krůtí řízky s hrozny jsou vynikajícím pokrmem k elegantní večeři. Je to jednoduché a srozumitelné.

Kuře pečené s hrozny

Je lepší vzít bílé hrozny. Před pečením by kuře mělo být v marinádě alespoň jednu hodinu.

Tento materiál slouží pouze pro informační účely a nepředstavuje výzvu k akci ani základ pro stanovení lékařské diagnózy. Pro lékařskou pomoc se prosím poraďte se svým lékařem.

Byli jste zvědaví? Komentář

Zanechte komentář, buďte první

• zdraví a dlouhověkosti
• správné výživy

Po celém světě se ročně vypěstuje více než 70 milionů tun hroznů. Střední východ je považován za místo narození ovoce. Ve starověkém Egyptě hrozny nejen pěstovali, ale také z nich vyráběli víno.

Kdo má z hroznů prospěch?

Slupky a semena hroznů obsahují vysoké množství antioxidantů. Hroznová dužina obvykle neobsahuje více než 5 % celkových živin. Hrozny obsahují vitamín K, měď, vitamíny skupiny B a také vlákninu, antokyany, resveratrol a quercetin, které chrání buňky před poškozením.

Hrozny obsahují mnoho polyfenolů, které regulují hladinu „dobrého“ cholesterolu a také snižují riziko aterosklerózy.

Flavonoidy také chrání srdce před krevními sraženinami. A rutin snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

100-120 g hroznů obsahuje více než 20 % denní dávky vitamínu K, který je zodpovědný za fungování kardiovaskulárního systému a je potřebný pro správnou srážlivost krve. Podle některých studií ovoce snižuje riziko rakoviny.

Proč jsou hrozny škodlivé?

Může způsobovat alergie a navíc hrozny obsahují hodně cukru, takže pokud máte cukrovku nebo problémy s nadváhou, pak je lepší tento produkt omezit.

Také lidé s vředy a jinými gastrointestinálními onemocněními by neměli hrozny nadužívat: v některých případech mohou onemocnění zhoršit.

Doporučuje se sníst ne více než 400 g hroznů denně, pokud jste v naprostém zdraví. Pro lidi s cukrovkou je lepší se hroznů zdržet a děti od 1 roku mohou zařadit hrozny do svého jídelníčku, ale je lepší dát přednost světlým hroznům, protože jsou méně alergenní. Je lepší začít s jedním bobulem denně a děti mohou jíst 50 až 100 g denně.

Hodnotit tuto položku

Nejzajímavější články AiF na Telegramu – rychle a zdarma

Top 5 přečtených

• Posmíval se mrtvým. Vůdci FOG PMC, která zaútočila na Sudzhu, hrozí doživotí
• Objevilo se poslední video lodi Pichuginových, natočené před cestou
• Zapomněli jste doklady. Objev v obrněném autě Stryker odhaluje americké tajemství na Ukrajině
• Na evakuační trase u Kurska byla objevena smrtící past
• Pichugin, který přežil otevřené moře, sbíral dešťovou vodu a namočený hrách

2024 Argumenty a Fakty JSC Generální ředitel Ruslan Novikov. Šéfredaktor Michail Čkanikov. Denis Khalaimov, ředitel pro rozvoj digitálního směru a nových médií na AiF.ru. Šéfredaktor webu AiF.ru Vladimir Shushkin.

Mediální výstup aif.ru je registrován u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (ROSKOMNADZOR), registrační číslo El No. FS 77-78200 ze dne 06. dubna 2020. Zakladatel: Arguments and Facts JSC. Web aif.ru funguje s finanční podporou Ministerstva digitálního rozvoje, komunikací a masmédií Ruské federace.

Hlavní redaktor webu: Shushkin V.S. e-mail: karaul@aif.ru, tel. +7 (495) 646 57 57. 16+

Všechna práva vyhrazena. Kopírování a používání úplných materiálů je zakázáno, částečná citace je možná pouze s hypertextovým odkazem na stránku www.aif.ru.

AiF.ru | Vysvětlování, co se děje
Jasné odpovědi na jakékoli otázky, stejně jako hlášení a vyšetřování. Doručíme Vám osobně poštou.

Dostávejte nejdůležitější a diskutované články dne na vaši e-mailovou adresu

Nejužitečnější a nejzajímavější materiály z AiF. v zemi
Doručíme osobně do vaší schránky
Zatím zde nikdo nezanechal komentář.
Chcete-li zanechat komentář, přihlaste se. Přihlásit se

Pravidla komentování

Tato jednoduchá pravidla vám pomohou užít si komunikaci na našich stránkách!

Aby pro vás byla návštěva našich stránek i nadále příjemná, žádáme vás o důsledné dodržování pravidel pro komentáře:

Zpráva nesmí obsahovat více než 2500 znaků (s mezerami)

Komunikačním jazykem na stránkách AiF je ruština. V diskuzi můžete používat jiné jazyky, pouze pokud jste si jisti, že vám čtenáři budou správně rozumět.

V komentářích jsou zakázány výrazy obsahující vulgární výrazy, ponižující lidskou důstojnost, podněcující etnickou nenávist.

Spam je zakázán, stejně jako reklama jakéhokoli zboží a služeb, jiných zdrojů, médií nebo událostí, které nesouvisejí s kontextem diskuse k článku.

Zprávy, které nesouvisejí s obsahem článku nebo s kontextem diskuse, nejsou vítány.

Respektujme jeden druhého a stránky, kam si vy a ostatní čtenáři přicházíte popovídat a vyjádřit své myšlenky. Správa stránek si vyhrazuje právo smazat komentáře nebo část komentářů, pokud tyto požadavky nesplňují.

Redakce si vyhrazuje právo publikovat jednotlivé komentáře v tištěné verzi publikace nebo jako samostatný článek na webových stránkách www.aif.ru.

Pokud máte dotaz nebo návrh, pošlete zprávu správě webu.