Jak citrusové plody ovlivňují pokožku?

– Pomeranč je mimořádně zdravé ovoce, obsahuje betakaroten, kyselinu listovou, vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovou (vitamín C), vitamíny H a PP a také minerály nezbytné pro normální fungování organismu – draslík, zinek, železo , molybden, vápník, hořčík, fosfor a sodík.

Za zmínku stojí, že i přes sladkou chuť si pomeranče zachovávají dosti nízký glykemický index, který se v závislosti na odrůdě pohybuje od 31 do 51 jednotek. Jeden středně velký plod navíc obsahuje přibližně 18 % doporučeného denního příjmu vlákniny ve formě celulózy, pektinu, hemicelulózy a ligninu.

Užitečné vlastnosti pomeranče

Kardiovaskulární ochrana. Flavonoidy obsažené v pomerančích mohou pomoci předcházet srdečním onemocněním. V průběhu vědeckého výzkumu se ukázalo, že flavonoidy mají antikoagulační vlastnosti a také pomáhají stabilizovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, což je velmi důležité pro udržení zdraví srdce a cév, draslík zabraňuje arytmiím a snižuje riziko vzniku úmrtí na srdeční choroby.

Pomeranče navíc obsahují velké množství vitamínu C, vlákniny, kyseliny listové a cholinu, které také příznivě působí na kardiovaskulární systém a posilují srdeční sval. Pomeranče mají antioxidační, hypoglykemické a lipidy snižující účinky, pomáhají zpomalovat chronický zánět vyvolaný volnými radikály. Někteří lékaři se dokonce domnívají, že pravidelná konzumace pomerančů může být jedním ze způsobů, jak snížit riziko hypertenze u starších lidí.

Snížení cholesterolu. Pomeranče díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají snižovat hladinu tzv. „špatného“ cholesterolu v těle, tedy lipoproteinu s nízkou hustotou. Pro dosažení účinku se doporučuje jíst pouze jedno velké ovoce denně.

Výhody pro imunitní systém. Vitamin C, který je bohatý na citrusové plody, pomáhá neutralizovat volné radikály, které jsou často příčinou mnoha závažných onemocnění, včetně kardiologických a onkologických. Kyselina askorbová obsažená v pomerančích dokáže ničit škodlivé bakterie a zvyšovat odolnost organismu proti různým virům a infekcím, zatímco kyselina acetylsalicylová pomáhá snižovat teplotu. Z výše uvedeného můžeme usoudit, že pomeranče, stejně jako ostatní citrusové plody, jsou nejlepší přirozenou prevencí a ochranou proti sezónním chorobám (chřipka a SARS).

Přínos pro vidění. Chemické složení těchto zástupců rodiny citrusů (a zejména bohatý obsah vitamínu A) pomáhá předcházet onemocněním očí souvisejícím s věkem, zlepšuje kvalitu nočního vidění, zpomaluje progresi makulární degenerace a také zabraňuje rozvoji šedý zákal. To bylo zjištěno v průběhu rakouské studie. Kromě toho rostlinné pigmenty flavonoidy (kterým pomeranč vděčí za svou oranžovou barvu) příznivě ovlivňují stav malých cév, včetně těch, které jsou zodpovědné za zdraví očí.

Pomoc v boji s nadváhou. Jak víte, citrusové plody mají jedinečnou vlastnost zkrotit nadměrnou chuť k jídlu a přitom mají nízký glykemický index. To je důvod, proč mnoho odborníků na výživu doporučuje pomeranče jako denní svačinu. Pomeranče se navíc pyšní vysokým obsahem vlákniny a vitamínů a dostatečným množstvím glukózy, která se pomalu vstřebává, což je důležité i při dietě.

Výhody pro ženy i muže

Antioxidanty v pomerančích zpomalují proces stárnutí, zlepšují stav vlasů, nehtů a pokožky a také chrání před škodlivými vlivy prostředí a UV zářením. Jeden pomeranč denně dokáže aktivovat tvorbu kolagenu a díky tomu se zlepší tón pleti.

Vitamin C má příznivý vliv na sekreci a kvalitu spermií, proto se mužům doporučuje pravidelně zařazovat do jídelníčku citrusové plody včetně pomerančů. To je zvláště důležité v období, kdy se plánuje početí.

Antioxidanty v pomerančích navíc pomáhají snižovat riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Je pro vás pomerančová kůra dobrá?

Pomerančová kůra obsahuje značné množství kyseliny citrónové a pektinové, které jsou přírodními antivirotiky, takže ji lze použít k léčbě SARS a zmírnění příznaků – kašel, ucpaný nos, bolest hlavy.
Fytoncidy pomáhají tělu odolávat patogenům, takže citrusové plody ve stravě urychlují proces hojení ran.
Za zmínku také stojí, že kůra je bohatá na éterické oleje, které jsou vynikajícím protizánětlivým a antimikrobiálním prostředkem a zlepšují trávicí procesy, regulují uvolňování kyselin v žaludeční šťávě a zmírňují nevolnost a pálení žáhy. Esenciální oleje z pomerančové kůry navíc posilují nejen imunitní systém, ale také nervový systém, což je důležité zejména pro lidi trpící nespavostí, panickými atakami a každodenním stresem. Existují dokonce studie, které potvrzují, že citrusové esenciální oleje mohou zlepšit paměť.
Z výše uvedeného můžeme usoudit, že kůra, stejně jako samotný pomeranč, je pro tělo dobrá a může se stát nedílnou součástí stravy. Kůru lze přidat do salátů, masových omáček a také vařit s čajem. Je důležité si uvědomit, že kůra musí být před použitím důkladně omyta.

Výhody a poškození pomerančové šťávy

V první řadě stojí za zmínku, že o výhodách lze hovořit pouze s přímým odkazem na přírodní šťávu, která byla vytlačena nejdříve 10 minut před konzumací. V tomto případě bude vitamín C – jeden z nejužitečnějších prvků pomeranče – tělem skutečně absorbován. Zároveň se doporučuje šťávu necedit a pít i s dužinou, aby si zachovala maximum vlákniny. Musíte však pochopit, že i v tomto případě sklenice džusu výrazně ztratí z hlediska obsahu vlákniny na celý pomeranč.
Ať je to jakkoli, přírodní pomerančový džus má na tělo diuretický, hypotenzní, hematopoetický, vazokonstrikční, hemostatický účinek.
Aby se blahodárné vlastnosti tohoto citrusového nápoje naplno projevily, je důležité vědět, jak jej správně pít a dodržovat doporučenou denní dávku. Pro zdravé lidi je lepší pít pomerančový džus ráno, ale ne na lačno, ale během snídaně (během nebo po jídle).
Pít pomerančový džus na lačný žaludek se nedoporučuje, protože může vyvolat pálení žáhy, zejména u lidí s vysokou kyselostí žaludeční šťávy. Výjimkou jsou lidé s nízkou kyselostí žaludeční šťávy.
Kontraindikacemi pro použití tohoto nápoje jsou peptický vřed žaludku nebo dvanáctníku, akutní pankreatitida, hepatitida a kolitida.
Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva svou kyselostí poškozuje zubní sklovinu tím, že na povrchu vytváří tenký kyselý film, a tím ji ničí. Aby se předešlo tomuto nežádoucímu účinku, doporučuje se pít čerstvou šťávu brčkem.
Nezapomínejte také na alergenicitu přípravku, která je nebezpečná zejména pro malé děti, těhotné a kojící ženy.
Maximální doporučená dávka přírodní pomerančové šťávy je 250-300 ml porce.

Kdo by neměl jíst pomeranče?

Za prvé, pomeranče by měly být přenechány lidem trpícím nemocemi žaludku a střev. Mezi tato onemocnění patří vředy, gastritida s vysokou kyselostí a časté poruchy střev. Děti, těhotné a kojící ženy by měly pomeranče používat opatrně, protože tento přípravek může způsobit alergickou reakci. Pomeranče navíc nepříznivě ovlivňují zubní sklovinu, proto si po jejich konzumaci důkladně vypláchněte ústa vodou.

Pomeranče v kosmetologii

V průběhu vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že pomerančová kůra ve složení pleťových masek může zabránit zánětlivým reakcím v kožních buňkách vyvolaných vystavením ultrafialovému záření. Takové masky mimo jiné pomáhají zpomalit proces stárnutí, snížit otoky, zlepšit tonus pleti a aktivovat tvorbu vlastního kolagenu.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.

Dužninu plodů se silnou slupkou lze nazvat úžasným darem přírody: obsahuje tzv. sekundární rostlinné látky (flavonoidy) a vitamín C – vynikající buněčné ochránce pro program proti stárnutí; ovocné kyseliny se často používají v exfoliačních mlékách, protože jemně odstraňují uvolněné kožní buňky. Ani exotická vůně by se neměla opomíjet: aromaterapeuti zdůrazňují její povzbuzující a uklidňující účinek, který je cítit v mnoha parfémech. Například tóny pomerančové vůně jsou spojeny se sluncem i za tmavého podzimního večera. Pod skořápkou se skrývají kýžené silice, které se získávají lisováním.

Oranžová – odvaha

Brazilští vědci zjistili, že krysy, kterým byl podáván pomerančový olej, se staly výrazně aktivnějšími v behaviorálních testech. Bylo tedy navrženo, že pomerančový esenciální olej je povznášející a povzbuzující, a proto může pomoci proti zimnímu blues. Pomerančové aroma umožňuje, aby se sny staly odvážnějšími. V citrusovém světě je jeho aroma považováno za vůni č. 1. Pomerančový olej navíc působí antisepticky a stimuluje krevní oběh.

Velmi prospěšné jsou aromatické koupele s pomerančovým olejem. Předtím by měl být smíchán s medem nebo mlékem, jinak bude plavat na hladině vody a může způsobit podráždění pokožky.

Pečující Citron

Chuť citronu vzrušuje, osvěžuje a povzbuzuje. Japonci jsou si jisti, že vůně citronu nejen povzbuzuje, ale také pomáhá udržovat zdraví. Voňavý citronový olej dokáže snížit výskyt onemocnění téměř o polovinu, protože působí silně antisepticky, jako ostatní citrusové oleje. Ovocná kyselina citronu je nejkoncentrovanější. Působí mírně adstringentně a ve formě oplachu napomáhá vlasové kutikule. Jejich struktura se obnovuje i v zimě, kdy jsou vlasy na dlouhou dobu schované pod čepicemi a šátky. Po nanesení citronu se vlasy vyhladí a lépe odrážejí dopadající světlo – lesknou se!

Čtěte také! Atraumatické čištění obličeje Svatá země

Čerstvost bergamotu

Milovníci čaje s bergamotem najdou potěšení v jeho jemné, svěží vůni. Esenciální olej žlutozeleného ovoce – kříženec hořkého pomeranče a citronu – působí v souladu s výzkumy aromaterapeutů na regulaci nervového systému. Aroma dokáže uklidnit, rozveselit i uvolnit zároveň, takže se hodí při problémech s koncentrací nebo při troše zimního blues. Mnoho parfémů obsahuje tóny jeho lehce nakyslé svěžesti. Působí dokonce jako druh parfémové vůně pro dům Guerlain spolu s klasickými vůněmi růže, kosatce, vanilky a jasmínu.

Grapefruit – mládí

Je zřejmé, že žena je mladá, velmi mladá? Studie prokázaly, že muži, kteří cítí růžový grapefruit, odhadují věk ženy na zhruba šest let. Kříženec grapefruitu a pomeranče jednoznačně mobilizuje endorfiny. Hořká látka, kterou obsahuje, naringin, je částečně zodpovědná za některé látky, které působí jako kofein. Dokonce i některé léky jsou méně účinné. Mezi přípravky na hubnutí se proto používá grapefruit: snižuje inzulín v krvi a pocit hladu se dlouho nevrátí. Hořký naringin navíc stimuluje činnost jater, čímž pomáhá lépe trávit sušenku a kuřecí stehno.

Sladkost mandarinky

Číňané nazývají mandarinku zdrojem štěstí. Jakmile si pod tímto stromem podáte ruku, přijde štěstí. Jemně sladká vůně připomíná prázdniny dětství, probouzející se vzpomínky a pocit bezpečí. Vana nebo sprcha s mandarinkou je dobrý způsob relaxace – i pro ty nejmenší. Mandarinkový olej se totiž používá i v přípravcích pro péči o dětskou pokožku a pár kapek večer na polštář může pomoci proti školnímu stresu.