Jak se pořádně osprchovat?

Spoluautoři: Barbie Ritzman. Barbie Ritzman je expertka na krásu a majitelka blogu Barbie’s Beauty Bits. Specializuje se na péči o pleť a kosmetická ošetření prováděná doma. Mluvilo a psalo se o ní v médiích jako ABC, NBC, Vogue a Allure. V USA byla oceněna jako beauty bloggerka roku.

Počet zobrazení tohoto článku: 184 319.

Sprchování je součástí každodenní rutiny většiny lidí. Je to rychlý, účinný a osvěžující způsob, jak pečovat o svou hygienu. Po sportovní hře nebo tréninku byste se měli osprchovat tentýž den. Chcete vědět, jak se správně sprchovat? Přečtěte si tento článek! Tento článek lze navíc poslat jednomu z vašich přátel nebo známých, aby nenápadně naznačil, že se potřebuje naučit správně sprchovat.

Trénink

Nezapomeňte si také sundat brýle. Pokud nosíte kontaktní čočky, můžete je nechat nasazené, ale při sprchování dávejte pozor, aby se vám do očí nedostalo příliš mnoho vody.
Sundejte si hodinky, přívěsek, náhrdelník a další příslušenství.

Zvažte příležitostné studené nebo studené sprchy, zvláště pokud je venku horko a dusno nebo po intenzivním cvičení.
Chcete šetřit vodou? Jakmile zapnete sprchu, okamžitě se do ní postavte, i když je voda ještě studená.

Jakmile je teplota vody správná, opatrně vkročte do sprchy.
Část 2 ze 4:

Umyjte si tělo

Navlhčete si celé tělo vodou. Pomalu se několikrát otočte pod proudem vody, abyste namočili celé tělo. Pokud si zároveň budete umýt vlasy, namočte je také. Smytí veškerého prachu a nečistot je prvním krokem k čistotě a teplá voda pomůže vašim svalům uvolnit se.

Je lepší mýt si vlasy ne každý den, ale každý druhý den. Příliš časté mytí vlasů negativně ovlivňuje stav vašich vlasů a vlasové pokožky.

Chcete-li zjistit, zda vám ve vlasech nezůstal žádný šampon, namočte si vlasy, vymačkejte vodu a podívejte se na barvu vody, která vám z vlasů kape. Pokud stále zaznamenáte pěnu a zbytky šamponu, opláchněte vlasy důkladněji!

Pokud používáte šampon-kondicionér dva v jednom, můžete výše uvedený krok přeskočit.

Místo pěny na mytí můžete použít běžné mýdlo. Je to lepší než nepoužívat žádný čisticí prostředek, ale časté používání nesprávného mýdla pro vaši pokožku ji může vysušit a dokonce způsobit podráždění.

Umyjte si tělo. Naneste trochu tekutého mýdla nebo sprchového gelu na žínku nebo houbičku (nebo jen do dlaně). Poté namydlete celé tělo. Začněte u krku a ramen a postupujte dolů. Nezapomeňte si umýt podpaží a záda. Oblast hýždí a třísel by se měla umýt jako poslední. Nezapomeňte si umýt oblast za ušima, zadní část krku a prostory mezi prsty.

Opláchněte mýdlo nebo sprchový gel. Otočte se pod proudem vody. Přejíždějte si rukama nebo žínkou po těle, abyste odstranili zbytky mýdla. Projděte si rukama vlasy a ujistěte se, že jste opláchli všechnu pěnu. Pokud vám nějaká místa chyběla, určitě je umyjte.

Oholte se a vyčistěte si zuby

V mnoha kulturách je běžné, že si dívky a ženy holí nohy, ale sprchovat se můžete klidně i bez toho. Jedná se o osobní rozhodnutí, proto si promluvte se ženou, které důvěřujete, pokud si nejste jisti, co v tomto případě dělat, a také se řiďte kulturními tradicemi svého regionu. Pro hladší oholení nejprve naneste na pokožku trochu peelingu, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
Navlhčete pokožku nohou a naneste na ni trochu gelu nebo pěny na holení.
Vezměte žiletku a holte se odspodu nahoru (proti růstu chloupků). Začněte u kotníků a postupně se propracujte nahoru. Na konci nezapomeňte přejít přes horní část chodidel.
Abyste se nezranili, nespěchejte. Zvláště když si holíte kolena a zadní část nohou, protože byste mohli skončit použitím příliš velké síly a nechtěně se pořezat.
Pokud jde o podpaží, musíte na místo nanést trochu gelu nebo pěny na holení a poté chloupky pomalu oholit zdola nahoru a poté shora dolů, protože chloupky v této oblasti rostou různými směry.

Oholte si obličej. Mnoho mužů se také rádo holí ve sprše. Je pravda, že k tomu budete potřebovat toaletní zrcadlo, a to takové, které se nebude zamlžovat proudem horké vody ve sprše. Pokud ho máte, holení ve sprše může být skvělou záminkou k delšímu vydržení v horké vodě.

Oholte si oblast bikin nebo oblast třísel, Pokud chceš. Mnoho mužů a žen si také odstraňuje nežádoucí chloupky z oblasti bikin a třísel při sprchování. Dbejte na to, abyste se ve sprchovém koutu mohli pohodlně usadit a aby bylo dostatek světla, abyste mohli ovládat své pohyby.

Vyčisti si zuby. Možná to zní trochu divně, ale čištění zubů ve sprše je docela pohodlné. Můžete si čistit zuby a jazyk, aniž byste se museli obávat, že se vám zubní pasta dostane na oblečení nebo vlasy.

Dokončení

Pokud jste dostatečně odvážní, pusťte si na 3 vteřiny studenou vodu a nasměrujte ji na obličej a hlavu – studená voda uzavře póry na pokožce a dodá vlasům přirozený lesk.

Vypněte vodu. Úplně vypněte vodu, aby nekapala ze sprchy, když odcházíte z koupelny. Nyní se připravte na odchod ze sprchového koutu a nezapomeňte si vyzvednout všechny věci, které jste si do sprchy přinesli.

Vypadni ze sprchy. Buďte opatrní při vycházení ze sprchy, jinak můžete uklouznout, což je nebezpečné.

Osušte se ručníkem. Postavte se na podložku, vezměte ručník, který byl umístěn vedle sprchového koutu. Osušte si ručníkem hlavu a vlasy, obličej, břicho, oblast třísel a bikin, nohy a chodidla. Pečlivě se otřete, aby voda nestříkla po celé podlaze. Při osušení obličej jemně poklepávejte, ale nedrhněte.

Aplikujte kosmetiku na pokožku. Po sprše je čas použít deodorant, nanést pleťovou vodu, krém po holení, vlasové stylingové přípravky, které je třeba nanést na mokré vlasy, a také jakékoli další pečující a hygienické přípravky, které se aplikují na nahé tělo.

Oblečte si čisté oblečení a pokračujte ve svých každodenních činnostech. Nejprve si oblečte čisté spodní prádlo a poté zbytek oblečení. Nyní, když jste zcela umytí a osvěženi, jste připraveni jít spát nebo naopak začít svůj den.

Umyjte si obličej teplou vodou. To pomůže otevřít póry a pupínky, aby se vyplavily bakterie, které se nahromadily na vaší kůži. Poté, co jste se osprchovali, musíte si znovu umýt obličej, ale studenou vodou, abyste uzavřeli póry a bakterie do nich nemohly proniknout. Se studenou vodou to ale nepřehánějte, abyste nenastydli!
Pokaždé, když se sprchujete, pusťte studenou vodu po dobu 10 sekund (nebo déle, chcete-li), aby se vaše vlasy změkčily a snáze se rozčesávaly.
Pokud do sprchy berete elektronická zařízení, umístěte je dále od sprchového koutu a zakryjte je oděvem, aby se na ně nedostala voda.
Při nanášení peelingu si pokožku příliš nedrhněte, protože to způsobí vyrážky.
Až budete hotovi, zabalte si vlasy do ručníku, aby voda nekapala na podlahu.
Sklopte hlavu dolů, aby vlasy visely dolů, abyste je mohli vysušit od kořínků ke konečkům. Mimochodem, zatímco si myjete vlasy, můžete si jemně masírovat krk.
Vlasy vyždímejte, abyste odstranili přebytečnou vodu, ale nenakrucujte je – poškozuje se tím vlasová struktura.
Pokud se vám vůbec nechce mýt si vlasy nebo si je namočit, noste sprchovou čepici.
Než se budete sprchovat, zkontrolujte, zda je před sprchovým koutem podložka. Na podlaze nesmí chybět karimatka nebo alespoň ručník – když vylezete ze sprchy a položíte mokré nohy na podložku, neuklouznete a nezraníte se.
Pokud se bojíte, že se vám dostane šampon do očí, když si ho vymýváte z vlasů, umístěte vedle sprchového koutu ručník a při oplachování si jím zakryjte oči. Jakmile šampon z vlasů opláchnete, vezměte si ručník a jemně si otřete oči, aby se do nich nedostala pěna. Pak otevřete oči. Můžete udělat následující: dokud šampon z vlasů nevypláchnete, snažte se mít hlavu zakloněnou dozadu – snížíte tím pravděpodobnost, že se vám šampon dostane do očí.
Šampon je určen spíše na pokožku hlavy. Kondicionér se používá na zbytek vlasů, zejména na konečky. Aplikujte kondicionér, pokud často nosíte vlasy stažené do culíku.
Nepouštějte vodu příliš horkou. I když toto teplo rádi cítíte, pamatujte, že horká voda narušuje normální vylučování kožního mazu, poškozuje strukturu pokožky a vlasů. Teplá a studená kontrastní sprcha pomáhá udržovat tón pleti a vlasů.
Česat vlasy. Je normální, že člověk každý den vypustí nějaké množství vlasů, takže kartáčováním vlasů před sprchováním se snáze vyhnete zacuchání mokrých vlasů v odtoku sprchy.
Teplá voda změkčuje pokožku nohou a odumřelé buňky lze snadno odstranit peelingem.
Při sprchování neotevírejte ústa, pokud nechcete, aby se vám do úst dostala mýdlová voda.
Poté, co vyjdete ze sprchy, naneste na tělo a rty hydratační krém. Pokud chcete, můžete použít balzám na rty.
U mužů, kteří nebyli obřezáni (promluvte si o tom se svým lékařem nebo rodiči), nezapomeňte důkladně omýt předkožku penisu, abyste se vyhnuli nežádoucím zdravotním problémům.
Když použijete kondicionér, nechte jej na vlasech působit 2-5 minut (pokud možno déle), aby byly vlasy po umytí jemnější a hedvábnější. V tuto chvíli můžete aplikovat gel na holení a oholit se.
Důkladně osušte své tělo od hlavy až k patě: vlasy, obličej, hrudník/ramena, břicho a záda, oblast třísel a nohy. Voda vám tak nebude kapat na již tak suchá místa na těle a vy se nebudete muset sušit dvakrát.
Ručníkem vlasy úplně nevysušíte, ale můžete je trochu vysušit, aby vám z konečků vlasů nestékaly kapky vody. Nechte vlasy uschnout samy.
Po použití kondicionéru si můžete vlasy česat ve sprše. Díky tomu bude česání mnohem snazší, když vylezete ze sprchy.
Pokud se sprchujete před spaním, kupte si sprchový gel s vůní levandule. Vůně levandule je více uvolňující než vůně ovoce.
Při aplikaci různých přípravků na vlasy vždy vypněte vodu, protože v tu chvíli vodu nepotřebujete a můžete tak ušetřit na účtu za vodu.
Kartáčování vlasů hřebenem se širokými zuby (nebo jen prsty) po úpravě pomáhá předcházet zacuchávání vlasů.
Než si pustíte vodu ve sprše a vlezete do stání, ujistěte se, že si s sebou vezmete vše potřebné, abyste pro věci nemuseli vylézat ze sprchy.
Dalším způsobem, jak zkontrolovat, zda ve vlasech zůstal nějaký šampon nebo kondicionér, je projet si vlasy rukou a prsty po pokožce hlavy a poté zjistit, zda na rukou nezůstaly nějaké stopy mýdla. Pokud vám na ruce zůstanou bílé pruhy, znovu si vlasy opláchněte vodou. Pokud ne, pak je vše v pořádku!
Pokud se holíte ve sprše, jemně pokožku osušte ručníkem, ale nedrhněte ji. Předejdete tak podráždění a poškození pokožky.
Totéž platí pro vlasy – blotuj, nedrhni, jinak poškodíš vlasovou strukturu.
Místo peelingu můžete také zkusit běžný cukr – pomůže vám to zbavit se odumřelých kožních buněk. Pokožka bude jemná, příjemná a sladká.
Svůj telefon si můžete vzít s sebou do sprchy a vložit jej do speciální tašky na zip. Ujistěte se, že jste tento sáček pevně uzavřeli a snažte se ho nenamočit.
Po vystoupení ze sprchy si vlasy nečesejte. Mokré vlasy jsou totiž mnohem náchylnější k poškození.
Po holení naneste na pokožku hydratační krém. To pomůže zabránit podráždění.
Na telefonu nebo rádiu si můžete pustit hudbu, ale ujistěte se, že je zařízení dostatečně daleko od sprchového koutu a že nepřijde do kontaktu s vodou nebo jinými hygienickými prostředky, které by jej mohly zničit.
Šampon/sprchový gel nechte na pokožce působit 20-30 sekund a poté opláchněte. To je důležité, protože šampon musí mít čas se trochu vstřebat – pak bude mytí vlasů účinné.
Dávejte pozor, aby se mýdlo a šampon nerozlily mimo sprchový kout.
Nejprve si umyjte vlasy a poté tělo, protože jinak veškerý prach a nečistoty z vlasů skončí na vašem těle.

Ženy by si měly dávat pozor na oblast mých bikin. Je v pořádku, když se do pochvy dostane trochu pěny, ale příliš mnoho mýdla může poškodit sliznici.
Zamykání sprchových dveří vám poskytuje soukromí, ale pamatujte, že pokud uklouznete a zraníte se ve sprše, zamčené dveře znesnadní přístup záchranné služby. Pokud žijete s lidmi, kterým důvěřujete, je nejlepší nezamykat dveře sprchy. Pokud se chcete zamknout, je nejlepší umístit klíč na vnější stranu, aby se dveře daly snadno otevřít.
Ve sprše nepoužívejte elektrické spotřebiče! Patří mezi ně: fén, mobilní telefon, rádio – jakékoli zařízení s baterií nebo napájecím zdrojem. Neměly by být drženy v blízkosti sprchového koutu!
Zvažte nákup gumové sprchové rohože s přísavkami. Pomocí těchto přísavek se podložka přichytí ke dnu sprchového koutu a zabrání tak sklouznutí. Mějte však na paměti, že na vlhkém koberci se může časem vytvořit plíseň, takže dbejte na to, aby byl koberec suchý a čistý.
Pokud máte domácí mazlíčky, nezapínejte vodu, dokud nezkontrolujete sprchový kout. Kočky si občas rády sednou do sprchového koutu, takže to před zapnutím vody nezapomeňte zkontrolovat.
Dbejte na to, aby se vám do očí nedostalo žádné mýdlo ani šampon. Jinak vás budou štípat oči.

Vodní procedury jsou zcela běžnou záležitostí každého z nás. Jsme na to zvyklí od dětství, aniž bychom přemýšleli o tom, zda je to správné. Myjeme se nejen proto, abychom vypadali slušně, ale také abychom si udrželi zdraví. Abyste si neublížili a získali maximální užitek z vodních procedur, přečtěte si náš článek. Dozvíte se, jak se správně sprchovat, kdy je nejlepší se sprchovat a kterému dát přednost – studenému nebo horkému, jak se mýt ve vaně a mnoho dalšího.

Jak se správně umýt ve sprše

Dokonce i takový banální čin, jako je mytí ve sprše, má řadu nuancí. Žijeme ve světě, kde se vše neustále zlepšuje a věda nestojí na místě ani v této věci. K vodním procedurám přinesl více zdravotních výhod , řiďte se radami.

Vodní procedury by měly začínat shora, to znamená od hlavy, pak postupně klesat níž. Nohy by se měly umýt jako poslední.
Abyste správně nadávkovali množství šamponu, které používáte, naneste jej nejprve na ruku a poté na hlavu.
Mnoho lidí věnuje nohám při mytí malou pozornost. To je špatně. Nohy by se měly pravidelně čistit od hrubé kůže pemzou a prostor mezi prsty by se měl mýt mýdlem.
Velmi důkladně opláchněte mýdlo, sprchový gel a další mycí prostředky.
Po absolvování vodních procedur se osušte ručníkem a věnujte pozornost všem částem těla.
Pokožka vystavená tvrdé vodě vyžaduje hydrataci. Udělejte si čas na nanesení hydratačního krému nebo mléka na suché tělo.

Na tuto otázku dermatologové nenacházejí jasnou odpověď. Existuje názor, že sprchování každý den tělu více škodí, než prospívá . Normální množství vodních procedur je dvakrát týdně , s výjimkou intimních míst, která by se měla mýt 1-2x denně. Každodenní kontakt pokožky s vodou může způsobit nadměrná suchost pokožky a podráždění. Lidská pokožka je navíc pokryta ochrannou vrstvou sestávající z kožního mazu, prospěšných bakterií a organických kyselin. Tato skořápka chrání tělo před infekcemi. Každodenním smýváním ochranného krytu žínkou riskujete poškození těla.

Existuje ale i opačný názor. Doporučují jiní dermatologové sprchovat se ráno a večer . Předpokládá se, že studená sprcha ráno dodá tělu energii a teplá voda před spaním tělo zklidní a připraví na spánek. Každopádně mýdla a gely nemůžete používat každý den. Stačí důkladně očistit pouze ty části těla, které jsou nejvíce náchylné ke znečištění (chodidla, podpaží, intimní partie), a celé tělo opláchnout vodou.

Pozitivní účinky studené a teplé sprchy na organismus

Pojďme si říct o pozitivních vlastnostech, které má voda na naše tělo. Velký význam má teplota vody při vodoléčbě.

Studená sprcha:

Povzbuzuje a dodává energii na celý den. Ráno jsou všechny procesy v našem těle zpomalené. Šok studené vody pomůže tělu rychle se přizpůsobit práci.
Zrychluje metabolismus. Pokud chcete zhubnout nebo se zbavit celulitidy, pomůže vám s tím studená sprcha.
Stahuje póry, tonizuje pleť. Studená voda pomůže vaší pleti zůstat déle mladá a pevná.
Pomáhá zlepšit dýchání. Pokud si zvyknete na studenou sprchu, ve chvílích silného vzrušení a paniky se snáze ovládnete pomocí dýchání můžete uklidnit nervy.
Zabraňuje nachlazení. Otužování ještě nebylo zrušeno. Pokud máte pocit, že vaše zdraví slábne, snadno podléháte různým infekcím, zkuste se otužovat. Není třeba hned ponořit hlavu do ledově studené vody. Dělejte to postupně. Pomalu snižujte teplotu na únosnou míru, otírejte si nohy, obličej, krk, celé tělo. A teprve potom do sprchy. Poprvé bude stačit pár sekund pod tekoucí studenou vodou.
Působí jako antidepresivum. Studená ranní sprcha aktivuje nervový systém a uvolňuje hormon norepinefrin, který pomáhá bojovat proti depresi.
Má dobrý vliv na vzhled a stav vlasů. Pokud je mytí vlasů ve studené sprše nepříjemné, nenuťte se. Vlasy by se však měly mýt alespoň teplou vodou, ale ne horkou. Díky dlouhodobému kontaktu vlasů s horkou vodou se vlasy stávají tenčími, slabšími a matnými a stávají se méně elastickými.
Zlepšuje krevní oběh a normalizuje krevní tlak.

Kontrastní sprcha má na tělo podobný účinek. Také zlepšuje náladu, podporuje spalování tuků a udržuje pokožku pružnou.

Horká sprcha:

Má uklidňující účinek. Teplá nebo teplá sprcha zklidní nervový systém, nastaví tělo na spánek a odpočinek a uvolní svaly.
Otevírá kožní póry. Při vystavení teplu se póry otevřou a zbaví se nečistot a toxinů. Ve spojení s takovými vodními procedurami je užitečné používat tělový peeling.
Snižuje otoky, usnadňuje dýchání při nemoci. Pokud jste nemocní a nemáte horečku, dejte si horkou sprchu. Nosní kongesce na chvíli odezní a dýchání bude snazší. Hrdlo si můžete zahřát proudem horké vody nasměrováním do oblasti krku.
Pomáhá při bolestech hlavy. Horká voda pomáhá uvolnit svaly, takže pokud je vaše bolest hlavy způsobena nadměrným svalovým napětím, pomůže vám horká sprcha zmírnit bolest. Pro pozitivní efekt nasměrujte proud vody na krk, ramena a záda.

Jak se správně mýt ve vaně

Je lepší se koupat maximálně dvakrát týdně. Účelem koupele je uvolnit tělo, užít si proceduru a napustit se do teplé vody. Před koupelí se proto umyjte ve sprše a napařte si pokožku.

Během chladných večerů v zimě si můžete dát horkou koupel. Při teplotách nad 40 stupňů mikrobi umírají a není třeba se jich obávat. A v létě, abyste se ochladili z horka, dejte si koupel ve studené vodě (20 stupňů). Bez ohledu na teplotu se nedoporučuje koupel delší než 20 minut. To bude mít negativní vliv na pokožku.

Do vody ve vaně můžete přidat mořskou sůl, léčivé byliny, aromatické oleje a koupelovou pěnu. Pamatujte, že perličková koupel není čistič těla. K tomuto účelu použijte mýdlo nebo sprchový gel.

Kdy je lepší umýt: ráno nebo večer

V této otázce neexistují žádná obecná doporučení. Někteří lidé se nedokážou přimět vstát brzy ráno a osprchovat se, vysušit si vlasy a upravit je. Někdo naopak přijde z práce unavený a nemůže se dostat na záchod. Existují však značné rozdíly ve sprchování ráno a večer. Pojďme na to, možná vás tato informace přiměje přemýšlejte o své rutině .

Pro obchodníky a úředníky je lepší mýt se ráno. Lidé s takovou profesí musí vždy vypadat upraveně, a tím udělat pozitivní dojem na lidi kolem sebe a klienty. Ranní povzbuzující sprcha vám dodá sebevědomí, nastaví váš mozek na pozitivitu a přiměje jej pracovat aktivněji.

Lidé, kteří pracují v prašném, špinavém nebo fyzicky náročném prostředí, se obvykle sprchují večer (nebo po práci). Jedná se o stavitele, horníky, nakladače, sportovce. Po příchodu z práce se člověk prostě potřebuje umýt, smýt pot a špínu, a to je správné. Kromě toho jít spát čistý je mnohem příjemnější.

Pokud nemůžete delší dobu usnout, odpočiňte si po pracovním dni, vyhoďte špatné myšlenky na práci z hlavy, dejte si horkou sprchu nebo koupel. Tím se sníží hladina kortizolu, stresového hormonu. Základem pozitivního účinku je však snížení tělesné teploty po horké koupeli. Faktem je, že takový pokles teploty je přirozeným katalyzátorem spánku. Tímto způsobem můžete jednoduše oklamat tělo a nastavit ho na spánek.

Vodní procedury vám pomohou zlepšit zdraví, zvednou náladu a dokonce se zbaví některých neduhů, pokud ano správně se koupat a sprchovat .