Jaká je poloha při nadýmání?

Poloha, ve které spíme, může způsobit špatné zdraví a někdy dokonce způsobit poruchy spánku. V jaké poloze je nejzdravější usínat?

Na zadní straně

Ideální póza pro ty, kteří se o sebe starají, protože obličejové svaly se v této poloze uvolňují a zajišťují tok kyslíku do pokožky. Výsledkem je, že obličej získává zdravý a svěží vzhled a proces tvorby vrásek se zpomaluje.

Tlak na žaludek a další břišní orgány v této poloze je minimální. Tím se snižuje riziko refluxu žaludečního obsahu do jícnu. To je zvláště důležité pro ty, kteří trpí pálením žáhy.

Tato pozice slouží k prevenci osteochondrózy. Odstraní se zátěž meziobratlových plotének a zádové svaly se mohou uvolnit.

Spaní v této poloze se nedoporučuje těm, kteří chrápou, trpí spánkovou apnoe nebo bruxismem (skřípáním zubů), protože příznaky těchto onemocnění se zhoršují, když ležíme na zádech.

Na straně

Uvolňuje tlak na spodní část zad, takže je to nejlepší póza pro ty, kteří trpí bolestmi v této oblasti.

V této poloze se neuzavírají dýchací cesty, kyslík volně přechází do plic a člověk nechrápe. To zajišťuje kvalitní spánek a také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a podporuje dobrou funkci mozku.

Tato poloha ve spánku může způsobit necitlivost svalů paží a nohou.

Pokud rádi usínáte v této poloze, je třeba dbát na dobrý polštář, jinak může trpět vaše krční páteř. Měla by podporovat krk ve vodorovné poloze. Pokud máte nedobrovolnou touhu položit ruce pod polštář, pak je pro vás příliš nízký.

Na žaludku

Tato pozice zmírňuje nadýmání u dospělých a koliku u malých dětí.

V této poloze se může objevit bolest krční páteře, protože je v nepřirozeném stavu. Krevní zásobení mozku se zhoršuje kvůli tomu, že je stlačena jedna z vertebrálních tepen.

Zvyšuje se tlak na vnitřní orgány, takže se zhoršuje zásobení tkání kyslíkem.

Pokud si chcete zachovat svěží obličej, pak byste neměli spát na břiše. Vzhledem k tomu, že se obličej během spánku zvrásní, tvoří se nejprve lehké vrásky a poté hlubší vrásky.

Je to důležité,

Bez ohledu na polohu, ve které jste zvyklí usínat, určitě věnujte pozornost své matraci. Mělo by to být pro vaši stavbu co nejpohodlnější. Pokud máte neustále nedobrovolnou touhu změnit svou polohu, pak pro vás matrace není vhodná. Nejlepší je volit polotuhé matrace, protože optimálně podpírají tělo ve vodorovné poloze.