Jaké jsou zdravé nápoje?

Aromatická káva ráno, sladká a chutná soda v poledne, energetický nápoj večer – neúplný seznam oblíbených chutných nápojů každého druhého člověka. Čas od času při této chaotické konzumaci tekutin vklouzne pár doušků čisté vody, protože všichni víme, že naše tělo je napůl voda, a tuto rovnováhu je třeba neustále udržovat. Pokud stále myslíte na své tělo a rozhodnete se vést zdravý životní styl, měli byste změnit svůj jídelníček ve prospěch 7 zdravých nápojů.

1. Mátový čaj

Historie čaje sahá až do jihozápadní Číny. Oblíbený nápoj po celém světě je po vodě na druhém místě v oblíbenosti. Máta je léčivá rostlina, která má nejen choleretické, diuretické a protizánětlivé vlastnosti, ale je také výborným sedativem.

Výhody mátového čaje:

• uvolňuje a obnovuje sílu;
• účinný proti nachlazení;
• užitečné pro migrény;
• usnadňuje dýchání;
• pomáhá s nevolností;
• normalizuje tlak;
• bojuje proti nespavosti;
• podporuje normální činnost srdce;
• zlepšuje stav během menopauzy (u žen);
• snižuje intenzitu bolesti při menstruaci (u žen).

VUT v Brně:

• nedoporučuje se lidem s hypotenzí (nízký krevní tlak);
• Těhotné ženy by se měly před užitím mátového čaje poradit se svým lékařem;
• je možná individuální nesnášenlivost máty nebo alergie;
• Nápoj nepoužívejte nadměrně, protože může způsobit ospalost.

2. Rajčatová šťáva bez soli

Rajčatová šťáva je mladý nápoj, který byl poprvé objeven v Americe na začátku 20. století. Rajče, které je v Rusku považováno za zeleninu a v Evropské unii za ovoce, je oblíbeným a velmi zdravým produktem.

Výhody rajčatové šťávy:

• stimuluje regenerační procesy v těle a normalizuje metabolismus;
• podporuje spalování tuků;
• odstraňuje škodlivé látky z těla;
• lykopen (antioxidant) má protirakovinné účinky;
• zlepšuje stav krevních cév;
• užitečné při zácpě, nadýmání;
• rajčatová šťáva (jedna z mála šťáv) je povolena pro diabetiky;
• konzumuje se jako profylaxe proti trombóze;
• zlepšuje stav vlasů, nehtů;
• snižuje nitrooční tlak.

VUT v Brně:

• nápoj je kontraindikován pro exacerbace vředů, pankreatitidy, gastritidy, cholecystitidy;
• Nápoj se nedoporučuje při otravě.

3. Nízkotučné mléko (1 %)

„Děti, pijte mléko, budete zdravé,“ slova z jedné dětské písničky. A skutečně je! Mnoho vědců tvrdí, že lidé začali konzumovat mléko jako potravu před více než 10 tisíci lety.

Výhody nízkotučného mléka:

• dodává tělu obrovské množství vitamínů;
• zabraňuje vzniku nádorů a aterosklerózy;
• zdroj vápníku;
• posiluje imunitu;
• bojuje proti nespavosti;
• podporuje produkci bílkovin;
• bojuje proti nachlazení (*dle doporučení lékaře);
• sedativní účinek na lidský nervový systém;
• užitečné pro migrény;
• Nápoj je účinný při pálení žáhy;
• pomáhá v boji s nadváhou (*některé studie tuto skutečnost nepotvrdily).

VUT v Brně:

• mnoho lidí je alergických na bílkovinu kravského mléka;
• po 50 letech je konzumace mléka krajně nežádoucí;
• podle doporučení lékaře je mléko kontraindikováno u některých gastrointestinálních onemocnění;
• Nekonzumujte mléko, pokud máte nedostatek laktázy.

4. Brusinkový džus

Domorodí Američané používali brusinky v syrové a sušené formě. Postupem času se začaly objevovat názvy bobulí: „jeřábové bobule“, „medvědí bobule“, „bažinaté bobule“.

Výhody brusinkové šťávy:

• posiluje imunitní systém;
• zvyšuje účinek antibiotik na patologické mikroorganismy při léčbě zánětlivých gynekologických onemocnění, pyelonefritidy;
• zabraňuje rozvoji onemocnění dásní;
• má diuretický účinek;
• stimuluje činnost hormonálních žláz;
• prevence srdečních chorob;
• zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků na krevních cévách;
• baktericidní účinek při léčbě virových infekcí;
• obnovuje spánek;
• používá se v komplexní terapii při léčbě cystitidy;
• zabraňuje stárnutí těla;
• zdroj energie pro nervový systém;
• prostředek na uhašení žízně a tonikum;
• zabraňuje vzniku zhoubných novotvarů.

VUT v Brně:

• Brusinková šťáva se nedoporučuje pro onemocnění jater, gastritidu, vysokou kyselost;
• kontraindikováno v případě alergií;
• Konzumace velkého množství brusinkové šťávy může negativně ovlivnit zubní sklovinu.

5. Wheatgrass (šťáva z pšeničné trávy)

Vědci prokázali, že bylinné léky nejsou vždy méně účinné než chemické léky. Pšeničná tráva je šťáva, která se vyrábí z pšeničných klíčků. Termín „wheatgrass“ k nám přišel z Evropy, kde se tento nápoj používá již více než půl století.

Výhody pšeničné trávy:

• nasycení buněk kyslíkem;
• výborný detoxikační prostředek;
• stimuluje štítnou žlázu;
• zlepšuje výkon mozku;
• bojuje s problémem vysoké hladiny cukru v krvi;
• zpomaluje stárnutí;
• zvyšuje vytrvalost;
• odstraňuje lupy a zabraňuje vzniku šedých vlasů;
• urychluje hojení ran;
• zlepšuje kardiovaskulární systém;
• zdroj energie a elánu;
• podporuje proces regenerace v případě poškození dermis;
• snížení rizika vzniku zubního kazu.

VUT v Brně:

• při nesprávné výrobě a skladování může být pšeničná tráva škodlivá (s nápojem se do těla dostanou i nebezpečné mikroorganismy);
• ve vzácných případech jsou možné alergie;
• Je kontraindikováno pít nápoj, pokud máte bronchiální astma;
• Měla by být dodržena trvanlivost pšeničné trávy.

6. Zelený čaj

Historie čaje začíná v Číně historií zeleného čaje. Ve starověkých spisech pocházejících ze 3. století před naším letopočtem. E. hovoří o zázračných vlastnostech čajových lístků.

Výhody zeleného čaje:

• tonizující účinek na všechny orgány a systémy těla;
• zbavit se kožních vyrážek;
• prevence trombózy;
• nejlepší lék na únavu;
• prevence urolitiázy a onemocnění žlučových kamenů;
• normalizuje procesy trávení;
• posiluje nehty a podporuje růst vlasů;
• prevence rakovinných patologií;
• stimuluje duševní činnost mozku;
• obnovuje tělo po nachlazení;
• zmírňuje bolesti hlavy;
• zlepšuje pohodu, zahání ospalost.

VUT v Brně:

• Nápoj je kontraindikován, pokud jste citliví na kofein;
• Neužívejte své léky se zeleným čajem;
• zelený čaj je kontraindikován pro glaukom, vysoký krevní tlak, arytmii, problémy s nervovým systémem a také exacerbace chronických onemocnění;
• Neměli byste se nechat unést zeleným čajem, pokud máte nezdravé ledviny;
• Nápoj se nedoporučuje během těhotenství a kojení, menstruace;
• Nepijte zelený čaj na lačný žaludek;
• Je kontraindikováno střídat zelený čaj a alkohol.

7. Kakao

Mnozí z nás ve školce rádi pili horké a aromatické kakao. Historie kakaa začíná v Jižní Americe. Pochod nápoje po Evropě začal v 16. století.

Výhody kakaa:

• bojuje proti depresi;
• snižuje riziko rozvoje srdečních onemocnění;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• udržuje pokožku mladistvou;
• prevence mrtvice;
• pomáhá snižovat krevní tlak;
• urychluje metabolické procesy;
• podporuje činnost dýchacího systému.

VUT v Brně:

• lékaři nedoporučují kakao lidem s cukrovkou;
• možné alergie;
• nedoporučuje se dětem do 3 let;
• neměli by užívat lidé s nadváhou, stejně jako lidé s onemocněním ledvin a dnou;
• Kakao byste neměli pít k večeři, je lepší si nápoj vychutnat k snídani, obědu nebo odpolední svačině.

FIT – „obchod“ je užitečný, ale musíte k němu přistupovat moudře. Tento článek popsal 7 nejlepších zdravých nápojů, které stojí za to přidat do svého jídelníčku. Jakýkoli produkt má kromě svých výhod také významné nevýhody, které je třeba vždy vzít v úvahu.