Jaké typy vnitřních podpor existují?

Praktický psycholog, spisovatel, provozuje telegramový kanál “ Udržitelné sebeobjevování ” Učí se kreslit, miluje literaturu faktu, hodiny fitness a zvířata.

Z tohoto článku se dozvíte:

• co je to vnitřní podpora a jaké úkoly plní;
• jaké vlastnosti je třeba rozvíjet, aby se posílila;
• což na ni má špatný vliv.

Začali jsme telegramový kanál “Jak se máš?”. Povíme si vhodnou formou o seberozvoji, psychologii a o tom, jak efektivně studovat a budovat kariéru v každém věku. Předplatit!

Co je vnitřní podpora

Vnitřní podpora je schopnost člověka podporovat se v těžkých životních chvílích a najít zdroje k jejich překonání.

Silná vnitřní podpora pomáhá:

• Udržujte duševní stabilitu — tedy schopnost udržet si optimální stav mysli v podmínkách frustrace a stresu.
• Udržujte si vysokou úroveň emocionální pohody — to znamená být převážně v pozitivním emocionálním stavu, být si jistý svými schopnostmi a uznávat své úspěchy, cítit pohodlí a bezpečí a být schopen budovat důvěryhodné a dobré vztahy s ostatními.

Hlavní důvod, proč je potřeba posilovat naši vnitřní oporu, je ten, že v těžkých chvílích se vedle nás bohužel vždy nenajdou ti, kteří dokážou upřímně a laskavě být u toho a pomoci. A máme 24/7 a je důležité naučit se žít v souladu se sebou samým a být si bezpodmínečnou oporou.

8 vlastností, které, když se rozvinou, mohou posílit vaši vnitřní podporu

Abyste našli svou vnitřní podporu, musíte se naučit následující věci.

Samoregulace

Stojí za to pochopit, co reguluje váš stav a vrací vás do klidu. Může to být například každodenní rutina, pracovní a odpočinkové vzorce a tak dále. Existují také speciální metody pro rozvoj duševní seberegulace: arteterapie, autogenní trénink, meditace a tak dále.

Asertivita

Jedná se o schopnost člověka sebevědomě bránit svá práva a osobní hranice, aniž by porušoval práva a hranice ostatních.

Ověření vašich pocitů

To je uznání a pochopení vlastních pocitů. Je potřeba snáze zvládat emoční otřesy a výkyvy nálad. Můžete a měli byste potvrdit nejen své vlastní pocity, ale i pocity druhých.

Aktivně naslouchat sami sobě

Naučte se mluvit sami se sebou klidně, se zájmem a péčí, projevujte porozumění a pozornost, klást objasňující otázky a dopřejte si čas na přemýšlení. Můžete mluvit sami se sebou nahlas, nebo můžete jednoduše reflektovat a budovat vnitřní dialogy.

Jinými slovy, mluvte sami se sebou tak, jak by mluvil milující, chápavý a psychicky zralý rodič. Pokud jste takového rodiče neměli, měli byste v sobě takovou roli rozvíjet.

Pochopení svých hodnot

Hodnoty jsou životní směrnice, kterých se držíme a které jsou pro nás obzvláště důležité.

Když člověk zná své hodnoty, je pro něj snazší si vybrat a má méně pochybností. Řekněme, že dojdete k závěru, že vaší hodnotou je laskavý, uctivý, starostlivý a upřímný přístup k lidem. Když si to uvědomíte, bude pro vás snazší odmítnout komunikovat s osobou, která vás znehodnocuje, ignoruje, dělá zlomyslné vtipy a tak dále.

Mnoho lidí vágně chápe, jaké jsou jejich hodnoty, a často přijímá pokyny od lidí, kteří jsou pro ně autoritativní, ale to je špatně. I když se vaše hodnoty shodují s hodnotami někoho jiného, ​​musíte k nim přijít vědomě, prostřednictvím reflexe a analýzy.

Emoční intelekt

Člověk s rozvinutou emoční inteligencí (EI) dobře rozpoznává své emoce, chápe své záměry, motivace a touhy. EI také pomáhá rozpoznat emoce druhých lidí a jejich důvody. To usnadňuje a zlepšuje kvalitu interakce s lidmi.

Fyzické zdraví

Fyzické a psychické zdraví jsou vzájemně propojeny. Z tohoto důvodu je nutné oběma věnovat náležitou pozornost. I takové banální věci, jako je strava, spánek, práce a odpočinek, učiní vaši psychiku stabilnější.

Autonomie

To neznamená, že musíte odmítnout pomoc a vzít na sebe všechny problémy sami. Ale stojí za to rozvíjet schopnost zvládnout velké množství úkolů a situací v případech, kdy vám nikdo nemůže pomoci nebo se pomoc zdržuje. Tato dovednost je také potřebná k tomu, abychom nepropadli panice v obtížné životní situaci a pochopili, na koho se obrátit o pomoc a jak zorganizovat proces, který povede k úspěšnému výsledku.

Co je špatné pro vnitřní podporu?

V první řadě je kvalita naší interní podpory ovlivněna prostředím. Když je ve vašem životě člověk, který o vás pochybuje, uráží vás nebo se vás snaží zatáhnout do nezdravého vztahu, pak budete postupně potřebovat mnohem více úsilí k posílení své vnitřní podpory. Je to úplně něco jiného, ​​když máte ve svém životě někoho, kdo vás podporuje a inspiruje.

Nepřítelem psychologické stability je také náš vnitřní kritik. Musíte zacházet s trpělivostí, péčí a pozorností.