Jaké vitamíny jsou v pylu borovic?

Tabulka uvádí nutriční obsah (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerální látky) na jedlou porci.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Vitamíny
Vitamín A, RE	28.1 μg	900 μg	3.1%	3203 g
beta karoten	16.9 mg	5 mg	338%	30 g
Vitamín B1, thiamin	3945.5 mg	1.5 mg	263033.3%
Vitamín B2, riboflavin	315.9 mg	1.8 mg	17550%	1 g
Vitamin B5, pantotenik	9249.5 mg	5 mg	184990%
Vitamín B6, pyridoxin	846 mg	2 mg	42300%
Vitamín C, askorbová	36530 mg	90 mg	40588.9%
Vitamín D, kalciferol	14.82 μg	10 μg	148.2%	67 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2106 mg	15 mg	14040%	1 g
Macronutrienty
Draslík, K	83.4 mg	2500 mg	3.3%	2998 g
Vápník, Ca	52.39 mg	1000 mg	5.2%	1909 g
Křemík, Si	130.7 mg	30 mg	435.7%	23 g
Hořčík, Mg	71.7 mg	400 mg	17.9%	558 g
Sodík, Na	6.8 mg	1300 mg	0.5%	19118 g
Fosfor, P	141.9 mg	800 mg	17.7%	564 g
Stopové prvky
Mangan, Mn	5.7 mg	2 mg	285%	35 g
Měď, Cu	0.26 μg	1000 μg	384615 g
Molybden, Mo	0.01 μg	70 μg	700000 g
Selen, Se	0.002 μg	55 μg	2750000 g
Fluor, F	15.73 μg	4000 μg	0.4%	25429 g
Zinek, Zn	2.15 mg	12 mg	17.9%	558 g

Energetická hodnota Borovicový pyl je 0 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 porcí
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

Borovicový pyl bohaté na vitamíny a minerály jako: beta-karoten – 338%, vitamín B1 – 263033,3%, vitamín B2 – 17550%, vitamín B5 – 184990%, vitamín B6 – 42300%, vitamín C – 40588,9%, vitamín D – 148,2% , vitamín E – 14040%, křemík – 435,7%, hořčík – 17,9%, fosfor – 17,7%, mangan – 285%, zinek – 17,9%

B-karoten je provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu odpovídá 1 mikrogramu vitaminu A.
Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
Vitamin D udržuje homeostázu vápníku a fosforu, provádí procesy mineralizace kostní tkáně. Nedostatek vitaminu D vede k poruše metabolismu vápníku a fosforu v kostech, zvýšené demineralizaci kostní tkáně, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
Vitamin E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro fungování gonád, srdečního svalu, je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.
Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze, srdečních chorob.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
Zinek je součástí více než 300 enzymů, podílí se na syntéze a rozkladu sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a na regulaci exprese řady genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficienci, cirhóze jater, sexuální dysfunkci a malformacím plodu. Nedávné studie odhalily schopnost vysokých dávek zinku narušit vstřebávání mědi a tím přispět k rozvoji anémie.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Sklizeň květáku na farmě
Jogurt 0,5%
Parmazán » Deluxe » *
Kuřecí srdce v zakysané smetaně v tlakovém hrnci
Norská Käse
Polévka na polévku
Polévka z houbového pyré
Vitamin D.
Berlínské sušenky-bonbony
Moje líné knedlíky
Půlka kuřete vařené uzené
Latte
Smažená kuřecí játra se zeleninou (cibule, mrkev)
Biojogurt borůvky cereálie a lněná semínka 2,1 tuku, 3,0 bílkovin
Přírodní biojogurt s obilovinami
Cheesecake
Pivo Krušovice Černé
Okroshka
Kuře se zeleninou 17.02.20
Pohanková kaše
Mascarpone Bonfesto
Kapr uzený za tepla
Glazovaný tvaroh s příchutí vanilky 5%
Kokosové vločky
sušené fíky “Alesto” *
Obilný chléb
Ovesná kaše
Banánovo-čokoládová pěna
Játrové kotlety
Kuřecí prsa (Každý den) s cibulí, vařená
Špagety
Dýňové CASSERLE se srdíčky
Kissel s brusinkami, brusinkové želé
Ferrero Rashe
Vesnice Seltz
Vařené kuřecí srdce Troekurovo
majonéza 72%
Olivy ATB
Cioccolato al latte con uvetta e nocciole
Květák, brokolice, smetana
Zeleninová guláš
orestujte mrkev a cibuli
Bulgur 14.02
Dýňová semínka Protein ředí
dušené zelí
Pohankové vločky
Guláš
Protein Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2.225-2.353 kg)
Hovězí na chlebu
Ovesná kaše pane
Cuketové lívanečky
Pohankové vločky
Kuřecí kastrol 2
Těstoviny s markov
Vepřový řízek (plec)
Bramborové sabji
Květák + jablko 18022020
müsli
Jemný smetanový sýr
Massala (směs koření)
Zapečené pyré
Kaše z cereálií Poltavka s mletým masem 17.02.20
Highland Fox
Salát z krabích tyčinek
Kuře se zeleninou
Bistro Mimosa
Salát rajčata, okurky, paprika 17.02.17
Loupané královské krevety
Štikozubec se zeleninou
Mořské plody
KINGS Soft Cookie
Bulgur se žampiony a kuřecími prsy 17.02.20
Kuria v hořké. plněné zeleninou.
Lecho_17_02_2020
Kastrol s květákem a lososem Coho
8zrnné housky ruský chléb
Tvarohové proteinové tvarohové koláče
pohanka
Pohanka na vodě
Sněhová koule
Bramborová kaše 17.02.20
Protein ON wey
Kuřecí játra 17.02.20
makrela v konzervě
Těstoviny se špenátem
Zelené fazolky (smažené s mrkví a cibulí)
Finský chléb
Bílý chléb s nízkým obsahem bílkovin
rient s tuňákem
Ovocné marshmallows bez cukru “Yammi” Rozmanité
Rýžová mouka McMaster
Paštika z hovězích jater
Paprikový guláš
SARDINKA blanch.s ext. oleje (konzervované)
Cantuccini
Salát SLUKOT (bez ryby, vejce, cibule, máta)
Čokoládová pěna
Kokosová voda
Olivier 17.02.20/XNUMX/XNUMX
Salát z chobotnice bez majonézy

Tags: Borovicový pyl obsah kalorií 0 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody pylu borovice, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti pylu borovice

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.